入浴コース
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「健康温熱窯十三種」健康増進入浴プログラム
サウナ・スパ健康アドバイザーおすすめの入浴法を3つご紹介します。
温冷交代浴
以下を2～3回繰り返します。代謝アップには温冷交代浴が効果的です。
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温熱窯（5～10分）
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氷冷窯（5～10分）
- 効果
- 肉体疲労回復・肩こりや筋肉痛の解消・自律神経失調気味の改善
低温浴
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薬草窯（15～20分）
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くつろぎの広間（20分）
- 効果
- 不眠症の改善、気疲れ・ストレスの解消、緊張緩和、鎮痛作用
高温浴
以下を3～4回繰り返します。入浴時間は徐々に短くしていきます。
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翡翠窯、GCC鉱石窯、温熱窯（10～15分）
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休憩
- 効果
- 減量（ダイエット）、神経調整能力を高める、抵抗力を高める
POINT
健康温浴効果で身体の内側から元気に
専門家からのメッセージ
身体を温めると、脳内物質“エンドルフィン”が分泌され、ゆったりとした気持ちよさを誘い、幸せ感を高めてくれます。
また、身体を回復させる副交感神経が優位になり、内臓機能や免疫機能の向上が期待されます。
横浜市立大学 生命ナノシステム科学研究所 長寿科学研究室 特任助教 理学博士
三木 健輔 氏
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